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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz des Datenroutings in einem Netzwerk verbessert werden?
Die Effizienz des Datenroutings in einem Netzwerk kann durch die Verwendung von Routing-Algorithmen optimiert werden, die den schnellsten und effizientesten Weg für Datenpakete finden. Außerdem kann die Implementierung von Quality of Service (QoS) Mechanismen dazu beitragen, die Priorisierung von Datenverkehr zu verbessern und Engpässe zu vermeiden. Zudem ist eine regelmäßige Überwachung und Analyse des Netzwerkverkehrs wichtig, um Engpässe frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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Wie kann die Effizienz des Datenverkehrs in einem Netzwerk verbessert werden, um eine schnellere und zuverlässigere Übertragung von Informationen zu gewährleisten?
Die Effizienz des Datenverkehrs in einem Netzwerk kann durch die Implementierung von Quality of Service (QoS) verbessert werden, um die Priorisierung von Datenströmen zu ermöglichen. Zudem kann die Verwendung von Datenkomprimierungstechniken die Übertragungsgeschwindigkeit erhöhen und die Bandbreitennutzung optimieren. Die Verwendung von redundanter Infrastruktur und die Implementierung von Load-Balancing-Techniken können die Zuverlässigkeit des Netzwerks verbessern und Ausfallzeiten minimieren. Schließlich kann die Aktualisierung von Netzwerkgeräten und die Optimierung von Routing-Algorithmen die Effizienz des Datenverkehrs weiter verbessern.
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Wie kann der Datenverkehr in einem Netzwerk optimiert werden, um eine schnellere und effizientere Übertragung zu gewährleisten?
Der Datenverkehr kann optimiert werden, indem Bandbreite effizient genutzt wird, z.B. durch Priorisierung von wichtigen Datenpaketen. Außerdem können Datenkomprimierung und Caching eingesetzt werden, um die Übertragungsgeschwindigkeit zu erhöhen. Zudem ist eine regelmäßige Überwachung und Analyse des Netzwerkverkehrs wichtig, um Engpässe frühzeitig zu erkennen und zu beheben.
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Wie kann der Hafenumschlag verbessert werden, um die Effizienz und Kapazität zu erhöhen?
Der Hafenumschlag kann durch den Einsatz von modernen Technologien wie automatisierten Kränen und Lagerverwaltungssystemen verbessert werden. Außerdem können effizientere Arbeitsabläufe und eine optimierte Planung der Schiffsankünfte die Kapazität erhöhen. Investitionen in die Infrastruktur und die Ausbildung des Personals sind ebenfalls entscheidend, um die Effizienz des Hafenumschlags zu steigern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz und Kapazität der Versorgungsinfrastruktur in städtischen Gebieten verbessert werden?
Die Effizienz und Kapazität der Versorgungsinfrastruktur in städtischen Gebieten kann durch Investitionen in moderne Technologien und Infrastruktur-Upgrades verbessert werden. Eine bessere Planung und Koordination zwischen den verschiedenen Versorgungssystemen sowie eine regelmäßige Wartung und Instandhaltung sind ebenfalls entscheidend. Die Einbindung der Bürgerinnen und Bürger in Entscheidungsprozesse und die Förderung von umweltfreundlichen Lösungen können ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz und Kapazität der Versorgungsinfrastruktur zu steigern.
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Wie kann die Effizienz und Kapazität von Behältern in der Industrie verbessert werden?
Die Effizienz von Behältern kann durch den Einsatz von automatisierten Füll- und Entleerungssystemen verbessert werden. Die Kapazität kann durch die Optimierung des Lagerraums und die Verwendung von stapelbaren Behältern erhöht werden. Außerdem können regelmäßige Wartungsarbeiten und die Verwendung von langlebigen Materialien die Lebensdauer der Behälter verlängern.
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Wie kann die Effizienz des Nachrichtenempfangs in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation und Logistik verbessert werden?
Die Effizienz des Nachrichtenempfangs in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation und Logistik kann durch die Implementierung von schnelleren und zuverlässigeren Übertragungstechnologien verbessert werden. Darüber hinaus können automatisierte Systeme und künstliche Intelligenz eingesetzt werden, um den Nachrichtenfluss zu optimieren und menschliche Fehler zu minimieren. Die Nutzung von Echtzeit-Tracking- und Überwachungssystemen kann die Effizienz in der Logistik verbessern, indem sie Echtzeitinformationen über den Standort und den Zustand von Waren liefern. Die Integration von verschiedenen Kommunikationsplattformen und die Standardisierung von Nachrichtenformaten können auch dazu beitragen, die Effizienz des Nachrichtenempfangs in verschiedenen Bereichen zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz des Nachrichtenempfangs in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation und Logistik verbessert werden?
Die Effizienz des Nachrichtenempfangs in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Kommunikation und Logistik kann durch die Implementierung von fortschrittlichen Kommunikationstechnologien verbessert werden. Dies umfasst die Nutzung von schnelleren und zuverlässigeren Übertragungsprotokollen sowie die Integration von Automatisierungstechnologien, um den Nachrichtenfluss zu optimieren. Darüber hinaus können verbesserte Datenanalyse- und Verarbeitungstechnologien eingesetzt werden, um die Relevanz und Genauigkeit der empfangenen Nachrichten zu erhöhen. Schließlich ist eine effiziente Logistik und Infrastruktur entscheidend, um die rechtzeitige und zuverlässige Zustellung von Nachrichten zu gewährleisten, insbesondere in Bereichen wie Lieferkettenmanagement und Transportwesen.
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